Waga Blaupunkt z Biedronki za 59,90 zł mierzy tłuszcz i wodę. Czy można jej wierzyć?

Co mierzy waga za 59,90 zł i gdzie to zobaczysz

W gazetce Biedronki „Wyjątkowe hity i okazje" (od 17 sierpnia, karta oferty podaje termin do 2 września) leży waga łazienkowa z Bluetooth Blaupunkt BSM601BTW w Supercenie 59,90 zł za zestaw. Parametry jak na tę kwotę są naprawdę przyzwoite: maksymalne obciążenie 180 kg, podziałka 0,1 kg, platforma z hartowanego szkła o grubości 5 mm, wyświetlacz LED, automatyczne zerowanie i wyłączanie, a w pudełku są już 3 baterie AAA. Producent podaje wymiary 28 × 28 × 2,2 cm i masę 1,12 kg. Dla porównania niebieski wariant BSM601 kosztuje na Biedronka Home 69 zł. Aktualną cenę ma karta oferty waga Blaupunkt BSM601BTW z Biedronki, tam sprawdzisz, czy oferta jeszcze trwa.

I tu pierwsza rzecz, której nie widać na zdjęciu: sam wyświetlacz pokazuje wyłącznie masę ciała. Tkanka tłuszczowa, mięśniowa, kostna, nawodnienie, BMI i dzienne zapotrzebowanie na kalorie pojawiają się dopiero w aplikacji MovingLife (Google Play i App Store), z którą urządzenie łączy się przez Bluetooth 4.0 BLE. Potrzebujesz telefonu z iOS 8 albo Androidem 4.3 wzwyż, czyli w praktyce dowolnego. Aplikacja trzyma historię pomiarów i wiele profili, więc z jednej wagi może korzystać cała rodzina, a według instrukcji da się ją uruchomić w trybie gościa, bez zakładania konta w chmurze. Pomiar składu ciała robi się boso, stojąc na czterech metalowych elektrodach w rogach platformy.

Jak działa waga z pomiarem składu ciała?

Technika ta nosi nazwę bioimpedancji, co zapisuje się skrótowo jako BIA. Przez stopy przepływa delikatny, niewyczuwalny prąd, natomiast waga bada opór stawiany przez ciało. Woda oraz mięśnie dobrze przewodzą elektryczność, w odróżnieniu od tkanki tłuszczowej, więc algorytm przyjmuje, że większy opór to więcej tłuszczu. Do pomiaru oporu dodaje dane z Twojego profilu: wzrost, wiek i płeć, by na tej podstawie oszacować skład ciała. W skrócie tak właśnie funkcjonuje metoda opisywana przez Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej i tak pracuje każda waga tego rodzaju, od modelu za 59,90 zł po sprzęt za kilkaset złotych.

Kluczowym słowem jest „szacuje". Waga nie wykrywa tłuszczu. Rejestruje jedynie opór.

Czy wagi z pomiarem tkanki tłuszczowej są wiarygodne?

Co mówią badania

Najbardziej przydatne badanie, jakie znalazłam, porównało trzy wagi na stopy i jedno urządzenie czteroelektrodowe z rezonansem magnetycznym i badaniem DXA u 106 dorosłych. Wszystkie wagi na stopy miały systematyczne odchylenie, a rozrzut wyniku sięgał u najsłabszej od −14,5 do +8,6 punktu procentowego tłuszczu. Urządzenie czteroelektrodowe mieściło się w przedziale od −6,6 do +4,6. Wniosek autorów: do pomiaru pojedynczej osoby lepsze są cztery elektrody, wagi na stopy dobrze szacują grupy. Nowsza praca z 2024 roku, na grupie 23 mężczyzn, pokazała, że BIA zaniżało procent tłuszczu średnio o 4,4 punktu względem DXA. Z kolei NCEZ przypomina, że wyniki BIA wysoko korelują z DXA, ale są niemiarodajne przy BMI poniżej 16 i powyżej 34.

Co to znaczy w praktyce

Pojedynczy odczyt w rodzaju „22,4% tłuszczu" z urządzenia za 59,90 zł to orientacja, nie diagnoza. Instrukcja Blaupunkta mówi to samo: sprzęt nie służy do celów medycznych. Za to trend po kilku tygodniach, mierzony zawsze tak samo, to już informacja, bo błąd systematyczny przesuwa wszystkie odczyty w tę samą stronę. Porównuj się więc ze sobą sprzed miesiąca, nie z tabelą znalezioną w internecie. A to, co waga mierzy naprawdę, czyli masę z dokładnością 0,1 kg, robi tak samo dobrze jak modele kilka razy droższe.

Jak się ważyć, żeby wynik był powtarzalny

Sekret wiarygodnych rezultatów tkwi właśnie w tym, a nie w cenie. NCEZ rekomenduje, by analizę BIA przeprowadzać na czczo lub minimum 4 godziny po jedzeniu, dobę po ostatnim intensywnym treningu oraz bez alkoholu i kofeiny w ciągu poprzednich 24 godzin. Literatura naukowa uzasadnia te zasady: odwodnienie może zaniżyć masę beztłuszczową o około 5 kg, zaś 90–120 minut wysiłku przed pomiarem zawyżyć ją nawet o 12 kg. Przyjęty posiłek wpływa na odczyt tłuszczu do 4,2 punktu procentowego. Oto moja lista na każdy poranek:

• rano, po toalecie, przed śniadaniem i kawą,
• boso, na suchych stopach, stopy na metalowych elektrodach,
• na twardej, gładkiej podłodze, nigdy zaś na dywaniku,
• w tym samym czasie oraz na tym samym profilu w aplikacji,
• gdy zamierzasz porównywać skład ciała, bez treningu późnym wieczorem poprzedniego dnia

Dwa tygodnie takich pomiarów dostarczają więcej danych niż jeden przypadkowy odczyt.

Kto nie powinien używać analizy składu ciała

Jak wynika z instrukcji producenta, urządzenie nie jest przeznaczone dla osób z wszczepionym rozrusznikiem serca ani innymi implantami medycznymi, z kolei funkcji pomiaru tkanek nie zaleca się kobietom w ciąży oraz pacjentom dializowanym. NCEZ uzupełnia ten wykaz o padaczkę i metalowe części w ciele. Dzieci od 8 lat mogą używać wagi wyłącznie pod nadzorem. To nie są przesadzone ostrzeżenia, bo przez ciało przepływa prąd, nawet jeżeli jest on niewyczuwalny.

Komu więc polecam ten model? Osobom, które chcą obserwować trend, a nie płacić za 25 wskaźników w Xiaomi S400 lub za Garmin Index S2 z rankingów Komputronika. To opcja dla rodziny, gdyż profile są indywidualne. I dla każdego, komu wystarczy rzetelna masa co do 100 gramów oraz aplikacja, która generuje wykres za niego.

Często zadawane pytania (FAQ)

Źródła

• Blaupunkt — karta produktu BSM601BTW, instrukcja obsługi (PDF)
• Biedronka — waga Blaupunkt BSM601 niebieska, 69 zł — Biedronka Home
• Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej — pomiar masy ciała a analiza składu ciała metodą BIA
• Badania — Bosy-Westphal i wsp., wagi konsumenckie BIA vs MRI i DXA (2008), Olinto i wsp., BIA i USG vs DXA (2024)